2017年考研學(xué)渣變學(xué)霸每日規(guī)劃表

2016-05-09 14:31 | 太奇MBA網(wǎng)

　　學(xué)霸，學(xué)渣，差了一個(gè)字卻是不同的命運(yùn)。學(xué)霸之所以為學(xué)霸，不是天生的，而是培養(yǎng)的，合理的時(shí)間規(guī)劃，充分的時(shí)效利用，外加良好的飲食原則，廣大2017考研學(xué)渣們，你們也可以做到做好，趕緊行動(dòng)起來(lái)。

　　實(shí)行本作息時(shí)間表的要求：

　　6:30起床(嚴(yán)格執(zhí)行)

　　6:40——7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平穩(wěn)

　　7：10——7：30吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽

　　7：40——8：20背單詞空氣新鮮的教室

　　8：30——11：40做訓(xùn)練做練習(xí)的速度要越快越好，最好看著手表做

　　11：50——12:20吃飯有肉，多菜，九成飽

　　12:20——13:00午睡午睡不可超過(guò)一小時(shí)(嚴(yán)格執(zhí)行)

　　13:00——17:00做練習(xí)

　　17:00——17:30跑步速度越快越好，假如條件答應(yīng)，做一些力量性(啞鈴類(lèi))的運(yùn)動(dòng)

　　17：30——18：00吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類(lèi)

　　18：00——22：00看書(shū)、做練習(xí)

　　22：00——23：00鍛煉

　　23：00——23：30背單詞

　　23：30——6：30睡覺(jué)(嚴(yán)格執(zhí)行)

　　考研飲食

　　1、頭疼時(shí)大量吃魚(yú)腦(每天至少一頓)，一個(gè)月后可能會(huì)見(jiàn)效

　　2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽

　　3、偶而頭疼要加營(yíng)養(yǎng)

　　4、考研消耗體力太大，過(guò)份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(shí)(要吃好)，學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無(wú)漲感(別太飽)。

　　5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)

　　6、生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間

　　7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上，吃一頓全營(yíng)養(yǎng)谷類(lèi)的早餐

　　8、至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類(lèi)食品，多吃奶制品

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